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南阳安利专卖店地址店铺经理电话183-3828-0991微信同号挽救熬夜伤身的四个方法



1、夜宵贵在少而精


长时间熬夜的人，除了容易伤阳气和阴精外，也容易伤心和脾。王清海说：“脾胃是后天之本，气血生化之源，熬夜一族吃一些夜宵，也是一种挽救补偿的方式。”






在夜间熬夜时，大家可以适当补充一些有营养、易消化的食物，如鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等。炸鸡炒粉这些油腻的食物吃了会增加肠胃负担，还容易引起肥胖，所以夜宵不要选择这类食物。



另外，切记夜宵一定要热食，凉则伤脾胃。



2、注意缓解眼疲劳


广东省第二中医院急诊科副主任医师黄汉超说，熬夜的人不要长时间对着电脑或手机，这样会加倍刺激，轻者诱发，重者可诱发失明、癫痫等疾病。






熬夜者每小时应该休息10-15分钟，可以用力眨眼或者做眼保健操，这都有助于缓解眼睛疲劳和提神。


3、白温开水帮助


通常我们以为熬夜的佳伴侣是咖啡、绿茶，但这类饮品含有较多的咖啡因，这的确能帮助我们提神，但对于神经衰弱、植物神经紊乱者，这类饮品可能会影响其接下来的睡眠，因此不建议大家在熬夜时饮用咖啡、绿茶。






黄汉超建议，夜间是人体免疫器官活跃的时候，这时候喝温的白开水有助于。



另外，熬夜用眼较多，而且夜间是肝脏合成代谢较为活跃的时候，因此也主张熬夜者适当进食富含B族维生素、类胡萝卜素以及维生素A的食物，如玉米、牛奶、鱼肝油、麦麸面包、苹果、少量葡萄干或普通的复合维生素B片、维生素A胶丸等，这些食物能够帮助人体补充生化反应的辅酶，降低熬夜对肝脏的损害。






除了白温开水外，熬夜者也可以适当饮用调和阴阳、养肝明目的保健茶。



4、熬夜伤的就是阳气和阴精


王清海说，熬夜的人通常看起来都比较憔悴，容易显老，这都是由于熬夜“伤气血”造成的。因此熬夜者应该有针对性地多气和阴气。






具体而言也就是，熬夜者早上应以气为主，晚上则以补阴气为主。比如上午可以用瘦肉，加入补气材（黄芪、党参、人参、山药等）煲汤服用；晚餐可以用麦冬、五味子、生地黄、枸杞子、阿胶等有益于补阴气材熬粥食用。






专家特别推荐枸杞子。王清海说，枸杞子既可以养血又可以、养肝，对于长期用眼的人也非常有益。安利送货到家安利会员办卡公司统一小票30天包退换